توصیه می‌شود که کودکان ساعت ۹ شب بخوابند چون هورمون‌ها در زمان تاریکی هوا ترشح بیشتری دارند و خوابیدن موجب جذب این هورمون‌ها در بدن می‌شود و موجب بلند قد شدن کودکان می‌ش ...

خواب سالم و کافی می تواند به سلامت و زیبایی پوست کمک کند و در درمان جوش صورت و کاهش آن کمک کند و گودی و سیاهی و پف دور چشم را کاهش دهد و منجر به زیبایی صورت شود.

تنها 20 دقیقه چرت زدن در طول روز می تواند زندگی شما را تغییر دهد. یک خواب کوتاه روزانه می تواند منجر به افزایش توانایی های مغز و بازیابی انرژی شما شود. خواب کوتاه از مصرف کافئین بهتر است.

بیماری افسردگی در زنان، مردان و حتی جوانان و کودکان روز به روز در حال افزایش است. درمان افسردگی باید حتما تحت نظر روانپزشک باشد اما با این نکات می تواند به درمان افسردگی کمک کنند.

داشتن خواب خوب و نگرش مثبت می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ارتقا دهد و از ابتلا به سرماخوردگی پیشگیری می کند

داشتن خواب کافی می تواند باعث جوان ماندن پوست شما شود. هورمون های ترمیم کننده پوست در طول خواب ترشح می شوند.